Nutrição Senhoras – Modelar o corpo e tonificar enquanto emagrece!
“Não vou ser mais uma a dizer que precisa de perder peso… Vou antes dar-lhe sugestões sobre o que deve fazer para perder peso!
Sem fome, sem sacrifício, sem ginásio e sem alterar a refeição familiar? Sim, mas também sem “milagres”, realista, consciente, com organização e empenho!
Ao longo da minha longa carreira (31 anos) e de centenas de senhoras ouvidas, a desejarem perder peso, compilei o que entendo necessário para uma perca de peso sólida e saudável. Partilho com o maior prazer a experiência, esperando poder ajudá-la a alcançar a sua meta!”
(Manuela Rebelo)
- Reflita: “Porque como?”
- Aceite alguns fatores: genética, estrutura óssea e muscular, idade, filhos, atividade profissional, saúde…
- Considere o número de dietas que já fez e os resultados obtidos.
- Reflita: “Porque desisto?”
- Defina objetivos: peso a perder → em quantas semanas.
- Planeie a estratégia.
- Calcule o peso que pretende perder e divida-o pelas semanas que determinou.
- “Organize” o seu frigorífico e a sua despensa, optando por alimentos saciantes mas menos calóricos.
- Cozinhe para toda a família e opte pelo que sabe que pode comer.
- Evite refeições desenxabidas. Sempre grelhados e cozidos… não apetece!
- Esqueça o ginásio, os pesos e os abdominais! Caminhe ereta e com determinação!
- Mas não esqueça dos líquidos (água, chá, café, sopa, caldos, sumos naturais diluídos…)
- Dê cor e sabor aos seus pratos com ervas aromáticas e condimentos.
- Deite fora tudo o que não presta: intestinos e rins a funcionar muito bem!
- Premeie-se! Afinal você merece porque esta semana atingiu o peso que objetivou!
- Compre 1 peça de roupa com o número que quer usar. Experimente-a quinzenalmente e não desista!
E… FORÇA! Porque “devagar se vai ao longe”
A Clínica Manuela Rebelo encontra-se ao dispor para a ajudar e apoiar a alcançar a meta a que se propôs. Planos Alimentares traçados de acordo com o seu dia-a-dia e a sua atividade, facilitam a tarefa do peso a perder.
E porque, se perde peso perde volume e tonicidade, trabalhar os contornos corporais e a reafirmação, vão deixá-la perfeita!
Disponibilizamos a 1ª Consulta GRATUITAMENTE e sem qualquer compromisso. Experimente! Confirmará que é fácil livrar-se dos quilinhos a mais!
Ligue 21 894 81 33 ou escreva para: info@manuelarebelo.com e marque a sua Consulta.
Manuela Rebelo
Clinica | Formação | Consultoria