Modelar o corpo e tonificar enquanto emagrece!

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Nutrição Senhoras – Modelar o corpo e tonificar enquanto emagrece! 

“Não vou ser mais uma a dizer que precisa de perder peso… Vou antes dar-lhe sugestões sobre o que deve fazer para perder peso!
Sem fome, sem sacrifício, sem ginásio e sem alterar a refeição familiar? Sim, mas também sem “milagres”, realista, consciente, com organização e empenho!
Ao longo da minha longa carreira (31 anos) e de centenas de senhoras ouvidas, a desejarem perder peso, compilei o que entendo necessário para uma perca de peso sólida e saudável. Partilho com o maior prazer a experiência, esperando poder ajudá-la a alcançar a sua meta!”
(Manuela Rebelo)

  • Reflita: “Porque como?”
  • Aceite alguns fatores: genética, estrutura óssea e muscular, idade, filhos, atividade profissional, saúde…
  • Considere o número de dietas que já fez e os resultados obtidos.
  • Reflita: “Porque desisto?”
  • Defina objetivos: peso a perder → em quantas semanas.
  • Planeie a estratégia.
  • Calcule o peso que pretende perder e divida-o pelas semanas que determinou.
  • “Organize” o seu frigorífico e a sua despensa, optando por alimentos saciantes mas menos calóricos.
  • Cozinhe para toda a família e opte pelo que sabe que pode comer.
  • Evite refeições desenxabidas. Sempre grelhados e cozidos… não apetece!
  • Esqueça o ginásio, os pesos e os abdominais! Caminhe ereta e com determinação!
  • Mas não esqueça dos líquidos (água, chá, café, sopa, caldos, sumos naturais diluídos…)
  • Dê cor e sabor aos seus pratos com ervas aromáticas e condimentos.
  • Deite fora tudo o que não presta: intestinos e rins a funcionar muito bem!
  • Premeie-se! Afinal você merece porque esta semana atingiu o peso que objetivou!
  • Compre 1 peça de roupa com o número que quer usar. Experimente-a quinzenalmente e não desista!

E… FORÇA! Porque “devagar se vai ao longe”

A Clínica Manuela Rebelo encontra-se ao dispor para a ajudar e apoiar a alcançar a meta a que se propôs. Planos Alimentares traçados de acordo com o seu dia-a-dia e a sua atividade, facilitam a tarefa do peso a perder.

E porque, se perde peso perde volume e tonicidade, trabalhar os contornos corporais e a reafirmação, vão deixá-la perfeita!

Disponibilizamos a 1ª Consulta GRATUITAMENTE e sem qualquer compromisso. Experimente! Confirmará que é fácil livrar-se dos quilinhos a mais!

Ligue 21 894 81 33 ou escreva para: info@manuelarebelo.com e marque a sua Consulta.

Manuela Rebelo
Clinica | Formação | Consultoria

2017-09-19T10:40:00+00:00