Deixei de fumar e engordei… Como perder o peso?

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Se deixou de fumar, é natural que não tenha sido fácil…, depois desta etapa difícil, pergunta-se “Deixei de fumar e engordei… Como perder o peso?”

A nicotina é viciante e, o cigarro na mão, na boca, no convívio, com o café ou com o stress, é um hábito que não se perde de um dia para o outro.

E, porque falta “alguma coisa…”, a tendência é substituir o momento do cigarro pelo momento do “mastigar”. Pode ser a simples pastilha elástica. Mas também pode ser o chocolate, o pão, a bolacha, os frutos secos, as batatas chips, os aperitivos… Tudo o que possa substituir o hábito tabagístico.

Até aqui, todos os ex-fumadores já se consciencializaram. Mas, como perder o peso que foi adquirindo nas substituições escolhidas?

Manuela Rebelo partilha consigo a experiência de 31 anos, esperando desmistificar o que é natural e temporário, motivando a sua determinação para alcançar a meta:

  1. Deixar de fumar, causa-lhe certamente algum stress e/ou ansiedade (falta sempre qualquer coisa…).
  2. A “substituição” é uma fase transitória de compensação por algo que adorava fazer (fumar!).
  3. Eliminar uma compensação, supostamente menos nociva (petiscos), é ainda mais stressante.
  4. Stress sobre stress ou ansiedade acumulada não é o melhor para alcançar o seu objetivo (deixar de fumar!).
  5. A seu tempo, escolherá opções mais saudáveis e que ajudem a eliminar o peso adquirido.

Manuela Rebelo partilha igualmente alguns relatos de ex-fumadores:

  1. Quanto mais peso adquirir, mais difícil é de o perder.
  2. Saber que precisa de perder o peso adquirido, é diferente de saber como o perder.
  3. Apesar da consciencialização sobre as opções petisqueiras, agora, como voltar atrás?
  4. A orientação e o apoio profissional nesta fase, torna tudo mais fácil.
  5. Vá, à medida que está menos dependente do tabaco, pensando numas compensações não calóricas.

Caso entenda que o apoio e orientações alimentares são fundamentais para conseguir perder o peso adquirido, estamos disponíveis para uma primeira abordagem na Consulta Informativa, gratuita.

Experimente! Confirmará que é mais fácil do que pensa!

Ligue 21 894 81 33 ou escreva-nos para: info@manuelarebelo.com e agende a sua Consulta.

Manuela Rebelo
Clinica | Formação | Consultoria

2017-09-19T10:35:36+00:00